كل شخص لديه جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب هذه الأيام: ماذا عن الأجهزة القابلة للارتداء؟
قبل أن تجد تقنية يمكن ارتداؤها يمكنها تتبع معدل ضربات قلبك على أمازون – والتي قد تعيقك كثيرًا – توقف لمدة دقيقة. هل يستحق الأمر حقًا أم أنك ترمي أموالك التي كسبتها بصعوبة لتضيعها؟
إنه ذلك الوقت من العام (يناير) مرة أخرى حيث نستسلم جميعًا لمبدأ قرار العام الجديد المتمثل في الحصول على اللياقة والصحة. بالطبع أنت تعرفه وتستخدمه عام جديد ، أنت جديد عذرًا لشراء جهاز باهظ الثمن لنفسك يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف لياقتك.
بالإضافة إلى ذلك ، رأيت عددًا لا يحصى من المدونين والمؤثرين يرتدون قطعًا تعتقد أنها ستبدو رائعة عليك ، فلماذا لا تشتري واحدة؟ الحقيقة هي أن أجهزة التتبع هذه ، التي كانت متوفرة في السابق فقط في المستشفى ، قد استحوذت على السوق وأصبحت بالتالي تقنية سائدة ، ولهذا السبب ، قرر العديد من الأشخاص الحصول على واحدة.
أهمية معدل ضربات القلب
قبل فترة طويلة من ساعة أبل أو أي نوع آخر من نفس النوع لديه جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، ربما تكون قد شاهدت الميزة في صالة الألعاب الرياضية ، خاصة في المطاحن والدراجات الهوائية. هناك مناطق تدريب مختلفة ، والتي ستعتمد على HR BPM (معدل ضربات القلب في الدقيقة).
بعض مناطق التمرين هي الإحماء والراحة وحرق الدهون والتحمل والحد الأقصى. عادةً ما يمنحك HR BPM فكرة عن المنطقة التي أنت فيها.
بالطبع ، يمكن للبيانات أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الشخص على فهم مستوى لياقته البدنية والاطلاع على صحة قلبه. أوضحت نيشا جهلاني ، أخصائية أمراض القلب في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، أنه من الناحية المثالية يجب أن يعرف الناس معدل ضربات قلبهم أثناء التمرين وأثناء الراحة.
ظروف مختلفة
وأضاف الخبير أنه عندما تكون مستريحًا أو لا تفعل شيئًا ، يجب أن يكون معدل ضربات القلب لديك حوالي 60 إلى 70. ولكن إذا كنت في نفس الموقف ووصلت إلى 100 نبضة في الدقيقة أو أكثر ، فهذا يشير إلى أن لديك سببًا أساسيًا مشكلة طبية أو أنك متوتر للغاية.
هذا ليس كل شيء ، يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان لديك قلب ورئتان سليمتان ببساطة من خلال مراقبة مدى سرعة عودة معدل ضربات القلب إلى معدل الراحة – المعدل الأسرع أفضل.
هل هي فعالة؟
أثبتت بعض الدراسات أن بعض التقنيات القابلة للارتداء المتوفرة في السوق ليست دقيقة كما هو معلن. أظهر البعض أن هذه الأجهزة تبالغ في تقدير معدلات ضربات القلب ، الأمر الذي قد يثير قلق المستخدمين بشكل كبير.
وجدت دراسة أخرى ، برعاية المجلس الأمريكي للتمرين ، أن أجهزة التتبع هذه ، سواء كانت دقيقة أم لا ، لا تزال تحفز المستخدمين. الشيء هو أن هناك من يشعر بالرضا عند ارتداء واحدة ويدفعونهم أكثر.
تعليقات
إرسال تعليق