سامة أم لا؟ كيف تقرر متى يجعلك مكان عملك حزينًا
يتعين على معظم الناس أن يعيشوا حياتهم ويقومون بعمل بغيض في مرحلة ما من حياتهم. لكن كيف تميز بين الوظيفة السيئة والوظيفة التي لها تأثير ضار على حياتك؟ ينصح خبراء الصحة العقلية بكيفية معرفة متى تكون الوظيفة مروعة وما يمكنك القيام به إذا وجدت نفسك عالقًا في مثل هذا الموقف السام. استطلعت دراسة بحثية عددًا قليلاً من العاطلين عن العمل ووجدت أن أولئك الذين كانوا في بيئة عمل معادية يُنظر إليها على أنهم يعانون من مستويات ضغط أعلى من العاطلين عن العمل. كانت مستويات الدم لدى الأشخاص الذين لديهم وظائف قذرة أقل صحة بشكل ملحوظ من تلك الخاصة بأصدقائهم الذين يعانون من الإجهاد بالفعل والعاطلين عن العمل حاليًا. يمكن أن يتسبب العمل السام في ضرر جسدي وعقلي. لذا تعرف على العلامات للخروج من الوضع السيئ.
عندما لا يبقى العمل في العمل
مكان العمل الذي يتجاوز الخط إلى منطقة سامة يؤثر عليك شخصيًا وداخليًا. قد تشعر بالملل من أشخاص معينين في الشركة ، لكنك تنزلق إلى منطقة سامة عندما لا يمكنك التخلص من السلبية كل يوم أو عندما يتضرر تقديرك لذاتك وتقديرك لذاتك بسبب وظيفتك. عليك أن تفكر في شعورك عندما تفكر في الذهاب إلى العمل كل يوم. إذا كنت تشعر بالخمول أو عدم التحفيز أو ترغب في الإصابة بالمرض ، فهذه وظيفة لست من المعجبين بها. إذا كنت تشعر بالانزعاج والقلق والاكتئاب الشديد والتعرق البارد أو الذعر ، فهذا سام. إذا استمرت المشاعر والأفكار القلق والسلبية في إرباكك لفترة طويلة بعد مغادرة المكتب في الساعة 5 مساءً ، فإن مكان عملك له تأثير ضار للغاية على حياتك.
عندما لا تستطيع رؤية الإيجابي
إذا كانت لديك وظيفة محبطة ، فقد تلتقط بعض الجوانب الإيجابية لها. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية ميشيغان أن السلبية في مكان العمل تنتشر كالنار في الهشيم ، مع مجموعة من الأشخاص الساخطين الذين يتعاملون مع بعضهم البعض بشكل صارم وغير متعاون. وبحسب الدراسة فإن هذا يؤدي إلى ضعف الروح المعنوية وانخفاض الإنتاجية وزيادة الإرهاق الذهني. لذا ، إذا كنت لا تستطيع التفكير في شيء واحد ممتع ، فأنت عالق في “حلقة سيئة” يصعب إيقافها.
عندما لا تكون موضع تقدير
القيام بالكثير من العمل وعدم الحصول على ائتمان على الرغم من أنه من المحتمل أن يتم إهمال الجميع من وقت لآخر في المكتب ، فإن الوظيفة السامة تقوض جهودك في كل منعطف. من المهم جدًا أن تشعر بأن عملك مهم. قد يؤدي التعبير عن مشاعرك أحيانًا إلى تحويل مكان العمل إلى مكان أفضل. ولكن إذا كنت لا تشعر بالأمان أو عدم الارتياح لمشاركة مشاعرك ، أو إذا كان لديك رئيس يتجاهل طلباتك السابقة ، أو ربما تعلم أن المكتب بأكمله به سلبية لا تتغير ، فأنت في مكان سيء يتعين عليك المغادرة .
قائمة مراجعة أماكن العمل السامة
المدربين المهنيين المتخصصين في أماكن العمل السامة ، اسأل عملائك هذه الأسئلة:
- هل تعفي نفسك من الاجتماع بدافع الغضب أو الإحباط؟
- هل تخشى البقاء في وظيفتك لسنة أخرى؟
- هل يشك مديرك في قدرتك على اتخاذ قرارات ذكية في العمل؟
- هل تم تكليفك بمهام من قبل عدة مشرفين دون النظر إلى العمل الذي تم تكليفك به بالفعل؟
- هل يتغير دورك باستمرار؟
- هل تتم مقاطعتك غالبًا عند التركيز على مهمة يستحيل إنجازها؟
- هل تبدو مراجعات الأداء كتعليقات سلبية لم تسمع عنها من قبل؟
- هل تتعرض للإذلال أو الصراخ من قبل مديرك أو زملائك؟
- هل بكيت في العمل؟
- إذا أجبت بنعم على ثلاثة أو أكثر من هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أنك في موقف سام.
تعليقات
إرسال تعليق